ale brzuch

z tego co czytałem, robi sie to nieco inaczej (ale w gruncie rzeczy wychodzi chyba na to samo): -siadasz -wypuszczasz z siebie powietrze (całe ) -wciągasz brzuch (próbując pempkiem dotknąc kregosłupa - ale nie wciągasz powietrza!) -wstajesz i stoisz (nie oddychając, z wciągnietym brzuchem) 20-25 sekund. 3 razy dziennie, po 3 'powtórzenia', przed [...]

[...] nie robi tego ćwiczenia,bo albo trudne,albo kolega kolegi mówił,że kontuzjogenne.I bardzo dobrze!!Niech ich nikt nie przekonuje,żeby to ćwiczenie robili,bo zrobią z siebie kaleki,biorąc pod uwagę ich nastawienie:"brać ile się da".A że w martwym w zasadzie każdy może sobie nałożyć naprawdę spory ciężar(chociażby na to jedno [...]

Na brzuch walnij a6w, ale watpie ze bezdie CI sie chcialo 42 dni zasuwac, osobiscie po 2 tygodniach mi sie nie chcialo ale powiem ze to cwiczenie chociaz monotonne przynosi rezultaty

U mnie w szkole nauczycielka mówi, żeby iść na siłce, bo za raz po treningu ma się dużo siły xD slyszalem tez ze jak sie cwiczy to penis maleje, ale niestety mówił mi to kolarz :/ według men's health - to właśnie kolarze mają problem z życiem seksualnym xD woda z parówek - tez za***iste haslo, powiedzial mi to ziomek z 15 letnim stażem :D "co [...]

[...] tak to na rozgrzewkę robią zwis na drążku przy drabinkach i robią 3 serie podciągnięć lekko ugiętych nóg do brody po 45 powt i odpoczynek między seriami 10 sekund nie ma lekko a koleś wyglądał jak idź po wino i nie wracaj i bebech jak wieprz Kurcze ja sobie pomyślałem ja już tyle lat brzuch ćwiczę ale w jednej serie maksimum 35 powt i mam dość

[...] rzeczy jak pompki i brzuch, więc trening naprawdę zacny - lol.. w międzyczasie kupilem drugie mieszkanie któe wykańcza mi ekipa - kto to przechodzi rozumie. do tego w robocie piętrzy sie gora rzeczy i fakapow. tak, uleglem i bardzo mi z tym zle. przynajmniej mimo wszystko dzis na wadze dobry wynik. ale h**, nie poddaje sie tylko oram dalej, aye?

u mnie malo leci z pasa z obwodu - brzuch zaczyna wisiec, musze kupic jakis krem sciagajacy :P waga od tygodnia praktycznie sie nie ruszyla, ale w bicu mam 2 cm wiecej niz na poczatku redukcji (a ostatni trening w srode byl) %-)

1 trening zrobiony , siłowo daję radę , ale nie wiedziałem ,że mam wytrzymałość na tak niskim poziomie Round 1 standard push-ups wide front pull ups military push-ups reverse grip chin-ups wide fly push-ups closed grip overhand pull-ups decline push-ups heavy pants diamond push-ups lawn mowers dive-bomber push-ups back flys Set 2 wide front [...]

Witam, nie masz nadwagi, mikro brzuszek (pewnie przesadzasz ), dieta jako tak jest, żadnej rozpiski, ale zdrowo itp, jak się nie opychasz słodyczami/fast foodami, tylko z umiarem, rzadko to jest dobrze więc jędrne ciałko, już masz prawie poleciłbym Ci jakiś trening ogólnorozwojowy (znajdź gotowy w necie, albo odwiedź: [...]

co do strzałów kumpel wali na ogół w brzuch jak jesteśmy w szkole i nie ma jak inaczej. Ale wtedy wolniej się wchłania, kiedy trzba aby szybko się wchłoneło wali w udo nawet przez spodnie.

[...] 16x1p, 14x2p, 10x3p,8x4p 6.Unoszenie nog w zwisie: 20,20,20,20 7.Spiecia brzucha na maszynie siedzac: 20,20,20,20 Dzisiejsza dieta: Dodam, że znowu wchodze na IF ( stosowalem podczas ostatniej redukcji i nie powiem bo baardzo fajne rezultaty były), okno z jedzeniem trwa 5h w treningowe, 4h w nietreningowe lub dni z interwałami. [...]

[...] http://s29.postimg.org/en7cdrcqv/20140201_093300.jpg http://s13.postimg.org/xlkkcs4on/20140201_093436.jpg Wydaje mnie sie ze poprawilem prostowniki troche przez ten miesiac. Wogole dostaly w miecho bo nie robilem dlugi czas MC. Troche Fatu zlecialo. W obwodach po 1cm ale to i tak dobrze. Zdecydowanie musze poprawic brzuch i uda.

[...] zbyt wiele węglowodanów i tłuszczyk na nogach i pupie nadal nienaruszony :/ (typ budowy:gruszka).Mam jeszcze 4 tygodnie,wiec dam wiekszy nacisk na ćwiczenia dolnych partii,ale no wlasnie :dieta...za nic nie moge skumać BTW ,a zeby to wszystko liczyć to juz w ogole masakra chcialabym jakos tak: *Muesli z mlekiem 0% *bułka pełnoziarnista z [...]

[...] biceps a zostawic triceps. A/B/A B/A/B powtórzeń stosuj 12-10-8 progresja.przedramie możesz dorzucić jeśli chcesz w A na koniec ze 2 serie jakiegos cw podobnie z kapturami wrzucic do B.brzuch na koniec każdego treningu mozesz robić.ale myśle że w fbw powinienes odpuscic przedramie i kaptury.na to przyjdzie czas.narazie skup sie na podstawach.

Martucca to dobrze,ze czuwasz bo ja potrzebuje bata nad głowa Micha na dzis: Malo bialka moze jeszcze cos wymysle i dopchne do 100g. Czytałam, ze na twaróg i mleko nie jest dobre. Jestem w kropce bo jak wciagne twarog wieczorem to jestem syta do rana, brzuch mam nie wydety i nie budzi mnie głod (ale nie podjadam w nocy).

[...] jak facet poddal sie odsysaniu tluszczu z brzucha by wydobyc miesnie na wierzch. Ogolnie mial ladna sylwetke i wycwiczone bary tylko brzuch nie wygladal jak kaloryfer ale nie byl zły. Po tym odsysatniu wygladal okropnie bo mial na brzuchu poprzeczne bruzdy i tyle a nie kaloryfer. Pomyslalam ze z mozgu powinien sobie troche odessac a nie z [...]

wypychanie suwnicy - brak mi pomyslu co w zamian Masz na siłowni bosu-ball? uginanie nog w lezeniu- czy tu moze byc odwodzenie nogi w tyl na maszynie? Może być, ale bardziej widzialabym tutaj turlanie piłki pod siebie. przysiad z pilka przy scianie - moze byc zwykly bez pilki? Tak, a jeszcze lepiej, gdybyś próbowała robić wall squat (max liczba [...]

[...] suwnicy - brak mi pomyslu co w zamian Masz na siłowni bosu-ball? Niestety brak sprzetu uginanie nog w lezeniu- czy tu moze byc odwodzenie nogi w tyl na maszynie? Może być, ale bardziej widzialabym tutaj turlanie piłki pod siebie. To moge zrobic w domu jak wroce z silowni przysiad z pilka przy scianie - moze byc zwykly bez pilki? Tak, a jeszcze [...]

Zjadlam dzis na sniadanie kielbase z chlebem i boli brzuch. Niech to szlag}:-((( Ten chleb to orkiszowy ale brak go w tabelach. Chcialam sprobowac jak smakuje i jak sie bede czula. Kielbase ostatni raz to juz nie pamietam kiedy jadlam. Widze, ze zoladek odzwyczail sie od takiego menu i strajkuje dzis. Noga nadal boli i bol nadgarstka doszedl. [...]

[...] ze to kolko jest swietne. Bardzo je polubilam. W krotkim czasie daje dobrze popalic a co najwazniejsze czuje, ze twardnieja mi miesnie wzdłuz kregoslupa a na tych mi bardzo zalezy by podpieraly mi kregi. Brzuch przy okazji tez dostaje wycisk. Male, proste urzadzonka ale genialne8-) Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-22 07:33:37 Zmieniony [...]